大切なマグネシウム

令和元年国民健康・栄養調査報告によると、20歳以上の1日あたりのマグネシウムの平均摂取量は男性が270mg、女性が242mgとなっています。日本人の食事摂取基準2020年版によると、マグネシウムの推奨量(mg/日)は、成人男性で320~370mg、成人女性で260~290mgです。多くの方がマグネシウム不足であることがわかります。要因は様々ですが、ライフスタイル、食事、または遺伝などが考えられます。
 

マグネシウムを自然に含むミネラルウォーター

上記の理由からもマグネシウムの摂取量を増やす必要があります。具体的にはどうやって摂取すればいいのでしょうか? マグネシウムは、多くの野菜やナッツ類（ヘーゼルナッツ、アーモンド...）、魚介類や藻類、一部の穀物にも含まれています。しかし、実際は多くの方が、体が1日に必要とする十分な量を摂取できていません。そこで、ミネラルウォーターを飲むことをお勧めします。「コントレックス」には1Lあたり74.5mgのマグネシウムが含まれています。

マグネシウムについては、こちらをご覧ください。